Lichaamsbeweging en sportieve activiteiten na een transplantatie

Regelmatige lichaamsbeweging is aangeraden, maar misschien voelt u een lichamelijke vermoeidheid. Uw spieren en uw beenderen zijn immers zwakker geworden door de geneesmiddelen die u zijn voorgeschreven.

Elke dag aan lichaamsbeweging doen, zal u helpen om uw kracht terug op te drijven en zal uw levenskwaliteit verbeteren. Dit zal u helpen om gewichtstoename te vermijden evenals de complicaties ter hoogte van de beenderen, de spieren en de pezen, en zal het risico op een cardiovasculair accident verminderen.

Doe niet te veel ineens aan sport en doe het geleidelijk aan! Te lange en te vroege wandelingen na de transplantatie kunnen microfracturen aan de knieën en enkels veroorzaken die heel pijnlijk zijn.

Activiteiten zoals tuinieren, huishoudelijke taken, wandelen, fietsen en zwemmen zijn vanaf 2 tot 3 maanden na de transplantatie aangeraden.

Welke sport beoefenen?

Het beoefenen van de volgende sporten is aangeraden:

Fietsen, zwemmen, wandelen, tennis, tafeltennis, badminton, squash, schieten, oriëntatiecross, ski, golf en minigolf, schaatsen, kajak, kano, zeilen, roeien, kaatsspel, netbal, gymnastiek (zonder competitie), jogging, volleybal, atletiek, …

Sporten met een risico op heftige contacten zijn niet aangeraden (gevechtssporten, veldrijden, motorcross, hockey, basketbal, voetbal, rugby, paardrijden, springwedstrijden, waterpolo), evenals sporten die sterke druk uitoefenen op de gewrichten (powertraining, gewichtheffen).

De sporten met een “hoog risico” mag iedereen afzonderlijk beoordelen (bergbeklimmen, diepzeeduiken, waterskiën, speleologie, parachutespringen, …).

Onder het “regelmatig” beoefenen van een lichamelijke activiteit verstaan we een ritme van minstens twee maal per week, wat het minimum lijkt te zijn om er een voordeel uit te halen.