Activités physiques après une transplantation

Il est tout à fait souhaitable d’avoir une activité physique régulière, mais peut-être ressentez-vous une fatigue physique. En effet, vos muscles et vos os sont fragilisés par les médicaments qui vous sont prescrits.

Faire de l’exercice, tous les jours, vous aidera à retrouver vos forces et améliorera votre qualité de vie. Cela vous aidera à prévenir la prise de poids ainsi que les complications au niveau des os, des muscles, des tendons et réduira le risque d’accident cardio-vasculaire.

N’en faites pas trop à la fois et faites le progressivement ! La reprise de marches trop longues, trop tôt après la greffe peut entraîner des microfractures très douloureuses des genoux et des chevilles.

Des activités telles que le jardinage, les activités ménagères, la marche, le cyclisme et la natation sont recommandées après 2-3 mois de greffe.

Quel sport pratiquer ?

La pratique des sports suivants est conseillée :

Bicyclette, natation, marche à pied, tennis, tennis de table, badminton, squash, tir, cross d’orientation, ski, golf et mini-golf, patinage, kayak, canoë, voile, aviron, balle pelote, net-ball, gymnastique (sans sa forme de compétition), jogging, volley-ball, athlétisme, etc.

Les sports comportant un risque de contacts violents ne sont pas conseillés (sports de combat, cyclo-cross, motocross, hockey, basket-ball, football, rugby, équitation, concours de sauts, water-polo), ainsi que les sports entraînant de fortes contraintes sur les articulations (powertraining, haltérophilie).

Les sports à « hauts risques » sont laissé au jugement de chacun (alpinisme, plongée sous-marine, ski nautique, spéléologie, parachutisme, etc.).

Par pratique « régulière » d’une activité physique, nous entendons un rythme d’au moins deux fois par semaine, ce qui parait le minimum nécessaire pour en retirer un bénéfice.